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找回你的好心情
2023-01-23

我记得好几次和读者面对面互动的经验里,许多亲们跟我说:我觉得今天的活动感受特别多。我好奇地探问:说说看你的感受。然后我得到的很多回答都是:“我觉得收获特别大”、“这些方法特别好用”……也就是说,许多亲们都已经太习惯直接连接到大脑的想法(所谓想法,就是由脑袋思考出来的一些评论评价),但感受指的是快乐、生气、失望、兴奋、伤心、感动、愧疚、自责……

如果你也发现自己有这样的状况,就表示你跟感受离开太久太远了,那么就要练习继续探问下去,直到找到你的感受为止(比如说收获特别大带给我什么感受?“我觉得今天的时间没有浪费”(依然是想法)。时间没有浪费带给我什么感受?“我觉得很充实!”(充实是状态,也不完全是感受)。觉得很充实是什么感受?“很快乐!很满足!”(Bingo!恭喜你!你碰到你的感受了!)。

这样的自我探问练习,可以让我们逐渐找回我们的感受,也就是和之前练习的呼吸一样,帮助我们跟自己有更好地靠近。而靠近,就是一种陪伴、就是一种温暖、就是一种爱。

接纳情绪,体会幸福和快乐

和情绪连结,就是和我们自己连结,就是允许我们的心灵呼吸。

这时候,就像之前大家练习的深呼吸会让我们每一个细胞都感受到重新饱满着温暖明亮的能量一样,当我们能够与情绪靠近、能够拥抱感受,并且拥有(学会)与情绪相处的方法(例如在我的幸福会谈室里,一个男人在走了一段探看自己处理情绪方式的历程之后,他问:“有可以表达生气,又不是攻击的方法吗?”),我们同样也将体会到从内在涌现而出的温暖和力量。我们也将拥有真实的幸福感和快乐感。而幸福和快乐,正是我们都值得拥有的珍贵美好感受!

编辑:陶媛